Prav, pogovorimo se o sklepih. Ne, ne o teh sklepih. Mislim na kolena, komolce, boke – tiste škripajoče, občasno uporniške dele telesa, ki se zdijo bolj hrupni kot vaš jutranji aparat za kavo. Če ste se kdaj postavili pokonci in slišali pok, zaradi katerega ste podvomili o celotnem svojem obstoju, dobrodošli v klubu.
Nelagodje v sklepih, bodisi zaradi artritisa, vnetja ali zgolj navadne obrabe, je nekaj, z čemer se bo večina od nas kdaj soočila. Ampak tukaj je misel: že dolgo pred časom tablet brez recepta in domiselnih laboratorijsko izdelanih gelov so se ljudje obračali k zeliščim. Ja, dobrim starim rastlinam. Veste, tistim, na katere je prisegala vaša babica, ko si je nekaj sumljivo zelenega drgnila po kolenih.
Zato se potopimo skozi vrt časa in odkrijmo zelišča, ki jih že generacije uporabljajo za pomiritev razdraženih sklepov.
Kurkuma – zlati koren olajšanja
Začnimo z zlatim otrokom zeliščnega sveta – kurkumo . Če ste se kdaj ukvarjali z indijsko kuhinjo, ste si verjetno s to začimbo obarvali prste. Ste pa vedeli, da je tudi odlično sredstvo za lajšanje bolečin v sklepih?
Aktivna spojina kurkume, kurkumin , ima močne protivnetne lastnosti. V ajurvedski medicini se uporablja že več kot 4000 let za lajšanje artritisa in splošnega otekanja.
»Začela sem jemati kapsule kurkume zaradi otrdelih prstov,« je povedala moja prijateljica Lena, upokojena cvetličarka. »V nekaj tednih me jutranja otrdelost ni več tako zelo motila. Poleg tega mi je všeč, da zaradi nje moji smoothiji izgledajo kot radioaktivni.«
Vas zanima, kako deluje? Za podrobnejši vpogled v kurkumin in njegove koristi za pomirjanje sklepov si oglejte to razčlenitev fundacije Arthritis Foundation.
Ingver – ne samo za piškote
Tukaj je eden za vašo kuhinjo in vaša kolena: ingver . Greje, je pikanten in presenetljivo učinkovit proti vnetju sklepov.
Ingver vsebuje spojine, imenovane gingeroli , za katere je bilo dokazano, da zmanjšujejo bolečine pri osteoartritisu in revmatoidnem artritisu. Vendar to ni nova novica – medicinska uporaba ingverja sega v starodavno Kitajsko in Indijo.
Dodajte ga v čaj, grizljajte rezino z medom ali pa si privoščite prehransko dopolnilo. Kakor koli ga že jeste, ingver bo poskrbel za vaš hrbet … in komolce … in gležnje.
Na spletni strani Healthline boste našli prepričljivo znanstveno podporo, ki opisuje, kako se ingver obnese kot protivnetno sredstvo.
Bosvelija – stara duša zeliščnega zdravljenja
Ste že slišali za Boswellia serrata ? Ne? V redu je, večina ljudi ni, razen če so prebrali drobni tisk na steklenički prehranskega dopolnila. To zelišče, bolj poetično znano kot indijsko kadilo , je že stoletja osnovno zelišče tradicionalne medicine.
Bosvelija pomaga blokirati levkotriene – tiste nadležne molekule, ki sprožijo vnetje. In za razliko od nekaterih protivnetnih zdravil ne povzroča bolečin v trebuhu, ki so povezane z dolgotrajno uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).
Če vas zanimajo znanstvene zadeve, ima Medical News Today odlično razlago, zakaj je Boswellia v središču pozornosti sodobnih raziskav artritisa.
Hudičev krempelj – ne tako strašljiva rastlina
Z imenom, kot je Hudičev krempelj , bi si mislili, da gre za nekaj iz grozljivke. Toda ta južnoafriška rastlina je vse prej kot zlobna. Khoisanci jo že generacije uporabljajo za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetij.
V sodobnem času so študije pokazale, da je hudičev krempelj učinkovit pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta in sklepih, zlasti pri ljudeh z osteoartritisom.
Moj prijatelj Mick (ki je tekel maratone, dokler se mu niso začela upirati kolena) prisega na to. »Iskreno povedano, bil sem skeptičen ,« je priznal. »Ampak po nekaj tednih sem začutil razliko. Ni čarovnija – le subtilno, dosledno olajšanje.«
Podroben pregled dokazov najdete v tem viru, ki ga je odobrila NHS .
Vrbova lubja – naravni aspirin
Preden je bil aspirin le lesketajoč se pogled farmacevtov, je vrbova lubje krožila kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Lubje vsebuje salicin , ki ga telo pretvori v salicilno kislino – predhodnico sodobnega aspirina.
Ljudje že stoletja uporabljajo vrbovo lubje za lajšanje vročine, bolečin in vnetij, danes pa ga pogosto priporočajo pri bolečinah v hrbtu in osteoartritisu.
Vendar ni brez tveganj – tisti z želodčnimi težavami ali alergijami na aspirin naj se ga lotijo previdno. Če pa se uporablja pametno, je lahko učinkovito zeliščno zdravilo. Na WebMD je priročen članek, ki ponuja vse informacije.
Kopriva – pik, ki zdravi
Ah, kopriva . Tista plevel, ob katerega si se kot otrok po nesreči dotaknil in si ga obžaloval naslednjo uro. Kdo bi si mislil, da dejansko pomaga pri bolečinah?
Izkazalo se je, da je kopriva polna protivnetnih spojin in mineralov, kot sta magnezij in kalcij, ki so ključni za zdravje sklepov. V tradicionalni ljudski medicini so liste koprive celo uporabljali lokalno – ja, vtirali so jih neposredno v kožo – za zdravljenje bolečih sklepov. Pogumne duše.
Zdaj ga večina ljudi raje jemlje kot čaj ali kapsule (in na srečo brez pekočega občutka). Več o njegovih koristih si lahko preberete v zeliščnem vodniku Mount Sinai.
Mačji krempelj – darilo Amazonke
Ne, ne pravih mačjih krempljev. Mačji krempelj je lesnata trta, ki jo najdemo v amazonskem deževnem gozdu, avtohtone skupnosti pa jo že stoletja uporabljajo za zdravljenje vnetij in artritisa.
Študije so pokazale, da lahko pomaga zmanjšati otekanje pri revmatoidnem artritisu in celo okrepiti imunski odziv. Pogosto se kombinira z drugimi zelišči v prehranskih dopolnilih za sklepe, kar je lep namig na zeliščno modrost kombiniranja več rastlin za maksimalen učinek.
Več podrobnosti najdete v razčlenitvi Mačjega kremplja, ki jo je pripravil dr. Axe, vključno z njegovo zgodovino in zdravilnim potencialom.
Olje svetlina – nežen dotik
Prav, tukaj postajamo malo moderni, ampak olje svetlina si zasluži omembo. Pridobiva se iz semen rastline svetlina in vsebuje gama-linolensko kislino (GLA) , maščobno kislino s protivnetnimi lastnostmi.
Ženske ga že dolgo uporabljajo za hormonsko ravnovesje, obetaven pa je tudi pri pomoči pri občutljivosti sklepov – zlasti pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.
Blago, pomirjujoče in enostavno za uživanje, je priljubljeno med tistimi, ki imajo raje olja kot kapsule. Informacijska stran NIH ponuja uravnotežen pregled njegovih koristi in varnosti.
Torej … ali bi morali zavreči tablete proti bolečinam?
Ne prehitevajmo. Zelišča niso čudežna – zahtevajo čas, doslednost in malo potrpljenja. Najbolje jih je obravnavati kot zaveznike, ne kot nadomestke. In vsa zelišča niso varna za vsakogar. Nekatera lahko medsebojno delujejo z zdravili ali povzročajo neželene učinke. Zato se je vedno pametno posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden začnete z novo rutino jemanja prehranskih dopolnil.
Ampak tukaj je nekaj lepega: vključitev teh starodavnih rastlin v vaše vsakdanje življenje ni nujno muka. Kurkumin latte tukaj, skodelica koprivinega čaja tam, to je izvedljivo in včasih celo prijetno.
Majhna osebna opomba
Spominjam se, kako sem vsak večer gledal dedka, kako si je, sedeč ob ognju in si mrmrajoč pri sebi, v kolena vtiral mešanico kuhanega ingverja in gorčičnega olja. Ni temu rekel “zeliščna terapija” ali kaj podobnega. Zanj je bilo to preprosto tisto, kar je počel njegov oče, in njegov oče pred tem. V tej generacijski modrosti je nekaj prizemljevalnega. Nekaj, zaradi česar se počutiš … povezanega.
Priporočeni izdelki za zdravje sklepov
Če želite podpreti zdravje svojih sklepov in zmanjšati nelagodje, sta v Sloveniji na voljo dve cenjeni možnosti:
Steplex
Ta topikalna raztopina je zasnovana za lajšanje bolečin v sklepih, zmanjšanje vnetja in podporo regeneraciji hrustanca. Je priljubljena izbira med tistimi, ki imajo težave z okorelostjo sklepov ali gibljivostjo.
OsteAction
Skrbno oblikovan dodatek, ki cilja na vzrok bolečin v sklepih. Z redno uporabo pomaga izboljšati gibljivost sklepov in podpira dolgoročno delovanje sklepov.
Za več možnosti, prilagojenih negi sklepov, si oglejte našo stran s kategorijami , kjer boste našli širši izbor učinkovitih izdelkov za podporo sklepov.
Zaključne misli (in prijateljski namig)
Če se spopadate z bolečinami v sklepih, ne skrbite. Ne glede na to, ali šepate skozi 30-ta leta kot jaz ali pa elegantno obvladujete artritis v 60-ih, vam ta zelišča nudijo nežno in preizkušeno podporo.
Ni vsako zelišče pravo za vsakogar. Vendar jim dajte priložnost. Pogovorite se s svojim osebnim zdravnikom. Naredite domačo nalogo. In ne pozabite, da je v redu poskusiti nekaj stvari, preden najdete tisto, kar deluje.
Navsezadnje je zdravljenje – tako kot življenje – redko linearno.
Bodite prijazni do svojih sklepov (in do sebe).
Nadaljnje branje in zaupanja vredni viri:
- Fundacija za artritis – kurkuma za artritis
- Healthline – Ingver za artritis
- Medicinske novice danes – Pregled Boswellie
- NHS – Hudičev krempelj
- WebMD – Vrbovo lubje
- Gora Sinaj – Kopriva
- NIH – olje svetlina
